Пусто
В корзине нет товаров

Основные принципы упражнений Кегеля для мышц промежности

23 сентября 2015

Упражнения КегеляВ середине ХХ века доктор Арнольд Кегель разработал систему упражнений, которая за прошедшие годы не утратила своей популярности и актуальности. Использование этого комплекса упражнений способствует развитию и поддержанию тонуса мышц промежности. Работа с этой группой мышц помогает при лечении и профилактике заболеваний органов мочеполовой системы и прямой кишки, а также для регуляции половой функции. Упражнения, изначально разработанные для женщин, впоследствии оказались не менее эффективны и для мужчин.

В основе системы упражнений Кегеля лежат три принципа.

  1. В работе должны участвовать исключительно мышцы таза или влагалища, либо интимные мышцы. Кегель подчеркивал, что никакие другие мышцы сжиматься не должны.
  2. Сжатия мышц должны осуществляться только с преодолением сопротивления. То есть, упражнения, выполненные только с сопротивлением воздуха, будут практически безрезультатны.
  3. По утверждению Кегеля, результат от его системы будет оптимальным, если в день будет выполняться не менее 300 сокращений.

Кегелем было разработано устройство, с помощью которого он лечил стрессовое недержание мочи у женщин. Данное устройство дало положительный результат для 93% из 300 случайно отобранных Кегелем пациентов. В работе доктора принимала активное участие и его жена, которая самостоятельно собирала прибор и помогала супругу предлагать его на рынке. Однако на тот момент их усилия остались недооцененными по причине чрезвычайно высокой стоимости прибора. Уже спустя годы множество исследований, проведенных врачами и учеными, стали достоверным доказательством эффективности изобретения: без него шансы на положительный результат практически равны нулю.

На сегодняшний день разработано множество комплексов упражнений и аксессуаров, с помощью которых представители обоих полов смогут сохранить здоровье и повысить тонус.

Какую пользу приносит методика Кегеля женщинам? Кроме сохранения общего сексуального тонуса она позволяет также избавиться от недержания мочи, помочь в подготовке к родам, предотвратить многие заболевания гинекологического характера и уменьшить вагинальный объем.

Не меньше благ упражнения Кегеля дадут и мужчинам. Это профилактика и лечение разнообразных заболеваний, в том числе — недержания кала и мочи, усиление сексуального влечения, улучшение эректильной функции и контроль семяизвержения.

Для начала мы можем предложить ряд упражнений, которые подойдут и женщинам, и мужчинам.

  1. Во время мочеиспускания остановите процесс путем сокращения мышц. Спокойно сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь — и повторите процедуру. Рекомендуемое количество таких сокращений — до десяти раз.
  2. Слегка сократите мышцы и сосчитайте до пяти. Еще немного сократив мышцы, повторите счет. С каждым сокращением старайтесь удержать его дольше предыдущего. 
  3. Максимально быстро чередуйте напряжение-расслабление мышц. Это упражнение рекомендуется около 10 минут.

Для мужчин разработано гораздо меньше упражнений, чем для женщин. Огромное количество изобретений, созданных для представительниц прекрасного пола, помогает им добиться высокой эффективности лечения с помощью системы Кегеля. И если раньше даже прибор Кегеля было нелегко достать, то теперь вы можете получить все, что нужно, не выходя из дома! В нашем интернет-магазине интимных товаров "На сеновале" вы найдете все, что нужно для выполнения упражнений Кегеля. У нас вы можете купить шары любого размера и веса, разнообразные анальные цепочки, а также все, что нужно для достижения наилучших результатов!

 

С наилучшими пожеланиями,
ваша администрация "На сеновале"

Похожие статьи